Começo do ano sempre traz aquela vontade de começar novos hábitos. E que tal fazer isso com a saúde dos seus olhos? Assim como qualquer outra parte do nosso corpo, precisamos de cuidados com os nossos olhos. Isso pode evitar irritações, alergias, infecções e até mesmo doenças mais graves.

Colocar em prática hábitos simples e diários podem proteger a saúde dos olhos. E isso não é tão difícil de se fazer, certo? Para te ajudar, separamos 3 cuidados com os olhos para colocar em prática nesse ano novo. Confira a seguir.  

1. Cuidado ao tocar nos olhos

Por ser um local extremamente sensível, é preciso ter muito cuidado ao tocar os olhos. A primeira dica, então, é manter as mãos limpas, caso seja necessário tocar nesse local. Isso vai evitar problemas como infecções. Aliás, muitas vezes coçamos os nossos olhos sem nem ver. Para estar prevenido, a higiene deve vir em primeiro lugar. 

A conjuntivite é uma dessas infecções que podem ser causadas pelo toque. Os principais sintomas dessa doença são a sensação de poeira ou areia nos olhos, pálpebras inchadas e olhos avermelhados. 

Como a conjuntivite é um problema causado por vírus e bactérias, ela pode facilmente ser transmitida por contato. Dessa forma, andar com um álcool gel na bolsa pode valer a pena. 

Outra dica é não dividir toalhas, lençóis e fronhas com outras pessoas, principalmente em períodos em que a conjuntivite está mais incidente. 

Além disso, quando os dedos pressionam demais os olhos, no momento de coçar, pode aumentar a vermelhidão e ainda deslocar a retina. Caso a coceira continue, o ideal é buscar um oftalmologista, que irá receitar o tratamento adequado.  

Pessoas que utilizam lentes de contato precisam redobrar a atenção no momento de toca-las. Inclusive, há um líquido específico de limpeza de lentes. Não utilize água corrente, álcool e nem sabonete para essa limpeza! 

2. Cuidado com a dieta

Você sabia que alguns alimentos fazem muito bem para a saúde dos olhos? Por isso, uma das formas de cuidar bem deles é se alimentando corretamente e com muitos alimentos que contenham vitaminas A, C, D e zinco. 

Alguns alimentos que contém esses nutrientes são: 

• Fígado – Vitamina A e D 
• Óleos de peixes – Vitamina A
• Acerola – Vitamina C

• Goiaba – Vitamina C
• Laranja – Vitamina C
• Salmão – Vitamina D
• Leite – Vitamina D
• Cogumelos – Vitamina D
• Mariscos – Zinco
• Ostras – Zinco
• Carnes vermelhas – Zinco

Além disso, nutrientes como a luteína e a zeaxantina, que são substâncias antioxidantes presentes na gema do ovo, ajudam a prevenir a catarata.

3. Não se automedique 

Um dos erros mais comuns das pessoas é se automedicar. Portanto, um dos cuidados que devem ser redobrados em 2020 é esse. Evite passar colírios ou medicamentos caseiros sem antes saber o que está acontecendo. 

Tudo isso pode acarretar em uma piora radical nos sintomas e, até mesmo, causar danos irreversíveis. Consulte um especialista para quaisquer dúvidas e problemas. 

Por que é importante ter cuidados com os olhos?   

De acordo com uma pesquisa do Ibope, 34% dos brasileiros nunca foram ao oftalmologista. Isso significa que a saúde da vista, apesar de ser um dos cinco sentidos do corpo humano, é muito negligenciada. 

Outro dado que chama atenção é que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das doenças oculares poderiam ser evitadas com alguns cuidados diários. Além disso, cerca de 64% dos brasileiros, ainda de acordo com a OMS, têm alguma deficiência ocular. 

Pequenas atitudes, como essas três que citamos acima, e outras tantas (como usar óculos solares, não dormir de maquiagem e evitar exposição à luz de aparelhos eletrônicos) podem fazer a diferença na saúde dos olhos. 

A catarata, por exemplo, está relacionada com a exposição diária à luz solar. Por conta disso, o ideal é investir em bons óculos escuros para proteger os olhos. Inclusive, o câncer ocular também pode ser prevenido dessa forma. 

Isso porque os raios UV, vindos do Sol, podem causar muitos danos aos olhos. O cristalito, parte específica do órgão ocular, não tem a capacidade de substituir e reparar células danificadas, ao contrário do restante do nosso corpo. 

Dessa forma, os raios UV atingem diretamente esse local, fazendo com que os danos sejam permanentes. Outro dano é no centro da retina (local chamado de “mácula”), que se deteriora por conta da radiação.

Para aqueles que utilizam óculos de grau, uma boa dica é limpá-los com frequência e estar sempre em contato com um médico. Além disso, utilizar lentes solares fotossensíveis também pode ser necessário, dependendo do tipo de doença que a pessoa tiver. 

Você tem alguma dúvida em relação a doenças nos olhos e como realizar sua proteção? A Clínica de Oftalmologia Integrada (COI) pode auxiliar você. Entre em contato com um de nossos atendentes. Não adie um cuidado importante como esse. Estamos esperando.